2019/11/13

18時間断食「18日目」アイウエオ体操も取り入れたら顔面筋肉痛

11月10日(日)の測定 体重 77kg → ヘルスケア↑は4日後に更新します。 体脂肪 23.6% → ヘルスケア↑は4日後に更新します。   コメント 18時間断食18日目です。   アイウエオ体操も取り入れました! …

2019/11/12

18時間断食「17日目」夕食を軽くしたらスッキリ感が向上

11月10日(日)の測定 体重 77kg → ヘルスケア↑は5日後に更新します。 体脂肪 23.6% → ヘルスケア↑は5日後に更新します。   コメント 18時間断食17日目です。   夕食を軽くしたら夜の作業が軽快で …

2019/11/11

18時間断食「16日目」トレーニングの習慣が完全にできてきたので更にチャレンジ

11月10日(日)の測定 体重 77kg → ヘルスケア↑は6日後に更新します。 体脂肪 23.6% → ヘルスケア↑は6日後に更新します。   コメント 18時間断食16日目です。   トレーニングの習慣が完全にできて …

2019/11/10

18時間断食「15日目」冷え対策重要だね。体を温めて脂肪燃焼。

11月10日(日)の測定 体重 77kg → 77kg・・・変わらず(T ^ T) 体脂肪 23.3%→ 23.6%   コメント 18時間断食15日目です。   最近、手足の冷えに悩まされていたので寒くなったし電気ファ …

2019/11/09

18時間断食「14日目」タンパク質がめちゃめちゃ不足してると非効率

11月3日(日)の測定 体重 77kg → ヘルスケア↑は明日更新します! 体脂肪 23.3%→ ヘルスケア↑は明日更新します!   コメント 18時間断食14日目です。   すごく重要な事を気にしていませんでした( ̄O …

2019/11/08

18時間断食「13日目」追い込みかけて更に追い込む

11月3日(日)の測定 体重 77kg → ヘルスケア↑は2日後に更新します! 体脂肪 23.3%→ ヘルスケア↑は2日後に更新します!   コメント 18時間断食13日目です。   だんだん夜も冷え込んできて体の芯が温 …

2019/11/07

18時間断食「12日目」優れた名器フォームローラー復活

11月3日(日)の測定 体重 77kg → ヘルスケア↑は3日後に更新します! 体脂肪 23.3%→ ヘルスケア↑は3日後に更新します!   コメント 18時間断食12日目です。   今日は忘れていた素晴らしい器具のフォ …

2019/11/06

18時間断食「11日目」筋トレに追い込みかけると達成感が増す!

11月3日(日)の測定 体重 77kg → ヘルスケア↑は4日後に更新します! 体脂肪 23.3%→ ヘルスケア↑は4日後に更新します!   コメント 18時間断食11日目です。 今日は筋トレに追い込みかけて回数をこなしてみました …

2019/11/05

18時間断食「10日目」まだ自分に甘い。追い込めるようになるまで変わろう!

11月3日(日)の測定 体重 77kg → ヘルスケア↑は5日後に更新します! 体脂肪 23.3%→ ヘルスケア↑は5日後に更新します!   コメント 18時間断食10日目です。 まだ自分に甘いなと感じていますが、自分を追い込める …

2019/11/04

18時間断食「9日目」いつでもどこでも少ない回数で積み上げ!

11月3日(日)の測定 体重 77kg → ヘルスケア↑は6日後に更新します! 体脂肪 23.3%→ ヘルスケア↑は6日後に更新します!   コメント 18時間断食9日目です。 継続するしかない!ただこれだけ! 少ない回数でもひた …