18時間断食 ダイエット

18時間断食「16日目」トレーニングの習慣が完全にできてきたので更にチャレンジ

投稿日:

11月10日(日)の測定

体重

18時間断食「15日目」

77kg → ヘルスケア↑は6日後に更新します。

体脂肪

18時間断食「15日目」

23.6% → ヘルスケア↑は6日後に更新します。

 

コメント

18時間断食16日目です。

 

トレーニングの習慣が完全にできてきたので追い込みトレーニング+αで他のこともやっていかないと!!

 

数字がなかなか変わらないのは仕方ないけど、なんとか2、3キロは落としていきたいですね!!

年末の忘年会ラッシュ前に断食でもするかなと検討中です。

 

もう少しお昼の食事を抑えつつ頑張るかな!

明日も張り切って行こう!

 

 

チャレンジ内容

18時間断食に挑戦!

昼12時から夕方18時までは断食解除。

そして食事制限は糖質を極力摂らない。

※摂るとしても夕食の茶碗半分よりも少なめ。二口分くらいにします。

運動は

バーピージャンプ50回

腕立て50回

腹筋50回

スクワット50回

この自己流のトレーニングでどこまで体を絞れるか挑戦します。


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