18時間断食 ダイエット

18時間断食「15日目」冷え対策重要だね。体を温めて脂肪燃焼。

投稿日:

11月10日(日)の測定

体重

18時間断食「15日目」

77kg → 77kg・・・変わらず(T ^ T)

体脂肪

18時間断食「15日目」

23.3%→ 23.6%

 

コメント

18時間断食15日目です。

 

最近、手足の冷えに悩まされていたので寒くなったし電気ファンヒーターをクローゼットから出しました。

ダイソンのPure Hot + Cool 空気清浄機能付ファンヒーターっていうのを使っていますが、6帖の部屋でめちゃめちゃ暖まります。

おすすめです!

体に冷えはダイエットの天敵ですね。

なるべく体を冷やさずトレーニングは芯まで温まるように頑張ります!

 

 

 

チャレンジ内容

18時間断食に挑戦!

昼12時から夕方18時までは断食解除。

そして食事制限は糖質を極力摂らない。

※摂るとしても夕食の茶碗半分よりも少なめ。二口分くらいにします。

運動は

バーピージャンプ50回

腕立て50回

腹筋50回

スクワット50回

この自己流のトレーニングでどこまで体を絞れるか挑戦します。


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