18時間断食 ダイエット

18時間断食「14日目」タンパク質がめちゃめちゃ不足してると非効率

投稿日:

11月3日(日)の測定

体重

18時間断食

77kg → ヘルスケア↑は明日更新します!

体脂肪

18時間断食

23.3%→ ヘルスケア↑は明日更新します!

 

コメント

18時間断食14日目です。

 

すごく重要な事を気にしていませんでした( ̄O ̄;)

タンパク質がめちゃめちゃ不足してます。

 

プロテイン頼んだからまだいいやって思っていましたが、鳥ささみとか牛肉ステーキとか全然入れてない。

 

こんなんじゃ燃えないよね、、、

しっかりしよう!

筋トレ系の方のブログやYouTube参考にしてしっかり取り入れます。

頑張りましょう!

 

 

チャレンジ内容

18時間断食に挑戦!

昼12時から夕方18時までは断食解除。

そして食事制限は糖質を極力摂らない。

※摂るとしても夕食の茶碗半分よりも少なめ。二口分くらいにします。

運動は

バーピージャンプ50回

腕立て50回

腹筋50回

スクワット50回

この自己流のトレーニングでどこまで体を絞れるか挑戦します。


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