18時間断食 ダイエット

18時間断食「12日目」優れた名器フォームローラー復活

投稿日:

11月3日(日)の測定

体重

18時間断食

77kg → ヘルスケア↑は3日後に更新します!

体脂肪

18時間断食

23.3%→ ヘルスケア↑は3日後に更新します!

 

コメント

18時間断食12日目です。

 

今日は忘れていた素晴らしい器具のフォームローラーを思い出したので取り入れました。

 

フォームローラーは筋膜リリースができる道具で全身の筋膜をはがす?僕にとっては心地の良いストレッチ器具です。

 

もし知らない人で強い指圧マッサージが好きな人はやみつきになるからオススメします。

 

ガッツリトレーニングして筋膜リリースして食事制限して

 

絶対イケてるボディになる!

 

よし!頑張っていこう!

 

チャレンジ内容

18時間断食に挑戦!

昼12時から夕方18時までは断食解除。

そして食事制限は糖質を極力摂らない。

※摂るとしても夕食の茶碗半分よりも少なめ。二口分くらいにします。

運動は

バーピージャンプ50回

腕立て50回

腹筋50回

スクワット50回

この自己流のトレーニングでどこまで体を絞れるか挑戦します。


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