18時間断食 ダイエット

チャレンジ18時間断食!自分の力でどれだけ痩せられるか挑戦

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チャレンジ18時間断食!

昨日の発表したチャレンジ内容そのままになりますが

今日から

18時間断食に挑戦!

昼12時から夕方18時までは断食解除。

そして食事制限は糖質を極力摂らない。

※摂るとしても夕食の茶碗半分よりも少なめ。二口分くらいにします。

運動は

バーピージャンプ50回

腕立て50回

腹筋50回

スクワット50回

この自己流のトレーニングでどこまで体を絞れるか挑戦します。

自宅で器具など使わずにどれだけイケるかがこのチャレンジの注目ポイントです。

今回のチャレンジは、途中から回数など負荷を加えつつ食事制限に関しても体調を壊さないように気をつけながらハードに調整していきます。

測定に関しては、毎日iPhoneのヘルスケアで「体重」と「体脂肪」を記録していきますが、一週間に一度くらいのペースで掲載します。

スタート時点の測定

体重

18時間断食

77.8kg

体脂肪

18時間断食

22.9%

コメント

今日から18時間断食です。

食事制限はちょっと辛いけど、12:00から18:00は食べられるルールなのでなんとかいけるでしょう。

途中自分に厳しくしてしっかり痩せられるように頑張ろうと思う。

今までこうやって記録にすることがなかった分、本気度合いが全く違うので今回のチャレンジはしっかり結果を出していこうと思う。

このダイエットを見てくれる方にはお手本にならないと思うので、ハードなトレーニングや断食をする際は必ず専門家の方の意見を聞いてください。

では今日からスタートです。

頑張っていこう!


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