ダイエット バーピージャンプ

【4日目】バーピージャンプ 毎日効果検証。良い感じに習慣化してきて楽しく継続

投稿日:

バーピーチャレンジダイエット 4日目=25回

 

ルールは、1日目は10回からスタートして毎日5回をプラスしていきます。
上限回数を50回にして9日目以降は50回にします。
バーピーの詳細、チャレンジルールについては下記へ
【0日目】バーピーチャレンジダイエットに挑戦。効果検証

 

4日目の測定

 

体重 前日 77.2kg → 77.3kg

体重 前日 77.2kg → 77.3kg【4日目】バーピージャンプ 毎日効果検証。良い感じに習慣化してきて楽しく継続

体脂肪率 前日 23.3% → 23.0%

体脂肪率 前日 23.3% → 23.0%【4日目】バーピージャンプ 毎日効果検証。良い感じに習慣化してきて楽しく継続

基礎代謝 前日 1672kcal → 1680kcal

基礎代謝 前日 1672kcal → 1680kcal【4日目】バーピージャンプ 毎日効果検証。良い感じに習慣化してきて楽しく継続

BMI 前日 25.6 → 25.5

BMI 前日 25.6 → 25.5【4日目】バーピージャンプ 毎日効果検証。良い感じに習慣化してきて楽しく継続

筋肉レベル 前日 56.2kg → 56.4kg

筋肉レベル 前日 56.2kg → 56.4kg【4日目】バーピージャンプ 毎日効果検証。良い感じに習慣化してきて楽しく継続

体内年齢 前日 37才 → 36才

体内年齢 前日 37才 → 36才

計測は朝しています。

 

4日目感想

 

今日は4日目。
25回のチャレンジです。

25回の連続は厳しいので10回+10回+5回の3セットにしてインターバル30秒をとりました。

インターバルを置くと良いですね!

後半はキツイけどしっかりできます。

どんどん達成したときのイメージができてきて本当に楽しくなっています。

ちなみに

食事に関して、30日間バーピーチャレンジでは、なるべく通常の食事を摂るように心がけてます。

ですので3食しっかりと!

30日が終わったら食事制限も含めたチャレンジを検討しています。


  1. おじ より:

    私もバーピー始めて1ヶ月経ちました。
    毎日10回を5セットやっていますが、相当変わります。
    頑張ってください。

  2. 野村 より:

    ツイッターからきました。
    毎日ブログ更新しているし、専門家の方ですか?すごく知識がありそうなので色々と参考にさせてもらいます。
    僕もバーピー始めました。

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