ダイエット バーピージャンプ

【0日目】バーピーチャレンジダイエットに挑戦。効果検証

投稿日:2019-09-26 更新日:

バーピーチャレンジに挑戦!

 

今回はじめるチャレンジは、バーピージャンプ

 

バーピージャンプとは?

 

バーピーを知らない人は下記の動画を見ると分かりやすいです。

 

 

バーピー(Burpee)は5つのステップを行い筋力トレーニングや有酸素運動として行われる全身運動です。

 

  1. 立っている状態から始める。
  2. しゃがんで手を地面に付ける。
  3. 足で地面を蹴り足を伸ばす。
  4. 足を元に戻ししゃがんだ状態に戻る。
  5. しゃがんだ状態から立ち上がり、ジャンプ。

 

効果検証するバーピーチャレンジについて

 

色々なパターンがありますが、はじめての挑戦なので30日バーピーチャレンジをして効果を毎日発表したいと思います。

 

ルールは、1日目は10回からスタートして毎日5回をプラスしていきます。

上限回数を50回にして9日目以降は50回にします。

 

1日目=10回
2日目=15回
3日目=20回
4日目=25回
5日目=30回
6日目=35回
7日目=40回
8日目=45回
9日目=50回
10日目=50回

 

今回は30日間バーピーチャレンジダイエット!

30日間で食事制限なしでどれくらい効果があるか身をもって検証します。

 

バーピー中の食事制限について

 

通常の食事をしても30日でどのくらいの効果がでるかを検証したいので今回のチャレンジ中は食事制限なし

食事制限をしながらバーピーも考えてるので乞うご期待ください。

 

バーピーチャレンジ前測定

 

包み隠さず、わがままボディの数値を公開します。
体重・体組成計はタニタの物を使います。
価格は結構お手頃です。

0日目の測定

身長174cm

35歳

体重 77.6kg

バーピーチャレンジダイエット体重 77.6kg

体脂肪率 23.2%

バーピーチャレンジダイエット体脂肪率 23.2%

基礎代謝 1683kcal

バーピーチャレンジダイエット基礎代謝 1683kcal

BMI 25.6

バーピーチャレンジダイエットBMI 25.6

筋肉レベル 56.5kg

バーピーチャレンジダイエット筋肉レベル 56.5kg

体内年齢 37才

バーピーチャレンジダイエット体内年齢 37才

 

この6つを前日と比較して毎日公開します。

おっさんでもかっこよく痩せられることを証明していくので、これを見て刺激を与えられたら嬉しいです。

今回は一つ目の挑戦である30日間バーピーチャレンジダイエットです。
このバーピーは目標の体重(62kg)に達成するまで継続する予定ですので、食事制限も含めた色々なパターンのバーピーダイエットの効果を公開していきます。

ヨロシク。

 

 

【1日目】バーピーチャレンジダイエット効果検証。結構しんどい…運動不足


  1. […] 【0日目】バーピーチャレンジダイエットに挑戦。効果検証 […]

  2. pharmacy より:

    バーピーかなり効果ありますよね!!頑張ってください。

  3. tanabe より:

    僕も始めました。バーピーチャレンジ頑張ってください。

  4. […] 【0日目】バーピーチャレンジダイエットに挑戦。効果検証 に tanabe より […]

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