18時間断食 ダイエット

18時間断食「62日目」1日1.5食で体調万全

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18時間断食62目です。

 

僕にとってダイエットは課題です。

 

昔は普通よりちょい痩せ体質だったのですがある年齢から全く痩せず不摂生な生活を繰り返してしまって意識したのが6年前。

 

何かしらで日々の記録をとっていたら今よりももっとスリムだったはずなんだろうなと思いつつ

繰り返さないように意識的に効果が出なくても自分の記録としてブログで発信をしています。

 

今は繰り返しトライアンドエラー

何がよくて何が悪いか

今は1日1.5食が自分の中で快適で心地よくなれています。

 

もっとハードなトレーニングをしていたら食事量足りなくなると思いますが、もうちょい暖かくなったらジョギングやウォーキング、ジムにも行こうかな

 

このブログでもっと違うことを発信していきたいのですが、今はダイエットのことだけで他に手が回らない。

今の時期すぎたらもっと色々と発信できるようにしていこうかな。

 

 

 

 

2019/12/22(日)の測定

体重

76.6kg → ↑は2日後更新します

体脂肪

22.8% → ↑は2日後更新します

 

チャレンジ内容

18時間断食に挑戦!

昼12時から夕方18時までは断食解除。

そして食事制限は糖質を極力摂らない。

※摂るとしても夕食の茶碗半分よりも少なめ。二口分くらいにします。

運動は

バーピージャンプ50回

腕立て50回

腹筋50回

スクワット50回

この自己流のトレーニングでどこまで体を絞れるか挑戦します。

自己流は結果が出ないのでやめました!!色々な方のトレーニングや食事を参考にして取り入れていきます。


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