18時間断食 ダイエット

18時間断食「61日目」クリスマスパーティー食べ過ぎて撃沈

投稿日:

コメント

18時間断食61目です。

 

とりあえずしばらく炭水化物抜きでいこうとか言いつつ(T ^ T)

 

クリスマスパーティー食べ過ぎて撃沈

 

昨日は更新できませんでした。

 

今日は1日遅れのクリスマスパーティー

 

うーーん…

 

そんなに食べてないつもりがチキンで撃沈しました。

 

今日はそんな罪悪感から腕立て、腹筋、スクワットがっつりやりましたが

そろそろジョギングやウォーキングしないといけないかなと思っています。

 

なんだかんだで今年もあと5日か

頑張ろう!

 

2019/12/22(日)の測定

体重

76.6kg → ↑は3日後更新します

体脂肪

22.8% → ↑は3日後更新します

 

チャレンジ内容

18時間断食に挑戦!

昼12時から夕方18時までは断食解除。

そして食事制限は糖質を極力摂らない。

※摂るとしても夕食の茶碗半分よりも少なめ。二口分くらいにします。

運動は

バーピージャンプ50回

腕立て50回

腹筋50回

スクワット50回

この自己流のトレーニングでどこまで体を絞れるか挑戦します。

自己流は結果が出ないのでやめました!!色々な方のトレーニングや食事を参考にして取り入れていきます。


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

18時間断食「9日目」いつでもどこでも少ない回数で積み上げ!

18時間断食「50日目」プチ断食はデメリットもあるけど慣れると体スッキリ

目次1 コメント1.1 体重1.2 体脂肪2 チャレンジ内容 コメント 18時間断食50目です。   気付いたら18時間のプチ断食も50日目   プチ断食のデメリットは18時間以外の6時間は食べても良いというルールから1 …

【7日目】バーピージャンプチャレンジ40回 今日は辛すぎ太ももがパンパン

【7日目】バーピージャンプチャレンジ40回 今日は辛すぎ太ももがパンパン

目次1 バーピーチャレンジダイエット 7日目=40回1.1 7日目の測定1.2 7日目感想 バーピーチャレンジダイエット 7日目=40回   ルールは、1日目は10回からスタートして毎日5回をプラスしていきます。 上限回数を50回 …

18時間断食「16日目」トレーニングの習慣が完全にできてきたので更にチャレンジ

18時間断食「58日目」筋肉痛半端ないから優しい運動

目次1 コメント1.1 体重1.2 体脂肪2 チャレンジ内容 コメント 18時間断食58目です。   筋肉痛が相当つらいので今日は優しく筋トレとストレッチ   ガチンコでスクワットやると次の日くるね   今日は …

【2日目】バーピーチャレンジビフォーアフター効果検証。体は強くなる?

目次1 バーピーチャレンジダイエット 2日目=15回1.1 2日目の測定1.2 2日目感想 バーピーチャレンジダイエット 2日目=15回   ルールは、1日目は10回からスタートして毎日5回をプラスしていきます。 上限回数を50回 …

18時間断食「11日目」筋トレに追い込みかけると達成感が増す!

三日間断食チャレンジ中!二日目は気合いで乗り越えてみた!1.6kg減りました!

目次1 コメント1.1 体重1.2 体脂肪2 チャレンジ内容 コメント 三日間断食チャレンジ中。二日目 1.6kg減りました!   食べなきゃ痩せるけど 正直嬉しい! めちゃめちゃ嬉しいです。     お腹は空 …