18時間断食 ダイエット

18時間断食「61日目」クリスマスパーティー食べ過ぎて撃沈

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18時間断食61目です。

 

とりあえずしばらく炭水化物抜きでいこうとか言いつつ(T ^ T)

 

クリスマスパーティー食べ過ぎて撃沈

 

昨日は更新できませんでした。

 

今日は1日遅れのクリスマスパーティー

 

うーーん…

 

そんなに食べてないつもりがチキンで撃沈しました。

 

今日はそんな罪悪感から腕立て、腹筋、スクワットがっつりやりましたが

そろそろジョギングやウォーキングしないといけないかなと思っています。

 

なんだかんだで今年もあと5日か

頑張ろう!

 

2019/12/22(日)の測定

体重

76.6kg → ↑は3日後更新します

体脂肪

22.8% → ↑は3日後更新します

 

チャレンジ内容

18時間断食に挑戦!

昼12時から夕方18時までは断食解除。

そして食事制限は糖質を極力摂らない。

※摂るとしても夕食の茶碗半分よりも少なめ。二口分くらいにします。

運動は

バーピージャンプ50回

腕立て50回

腹筋50回

スクワット50回

この自己流のトレーニングでどこまで体を絞れるか挑戦します。

自己流は結果が出ないのでやめました!!色々な方のトレーニングや食事を参考にして取り入れていきます。


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