18時間断食 ダイエット

18時間断食「59日目」徹底した食事制限必須

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18時間断食59目です。

 

18時間断食で1日2食の生活が当たり前になったけど、更に厳しくしないと全然痩せない

 

とりあえずしばらく炭水化物抜きでいこう

 

今日の筋トレはスクワット中心

 

スクワット本気でやると次の日めちゃくちゃ筋肉痛になるのですが本当に効果あるからスクワットはしっかりやろうと思います。

 

めちゃくちゃなダイエットでもこうやってブログにしてるせいかリバウンドとか暴飲暴食がなくなりました。

 

毎日継続して頑張るぞ!

 

2019/12/22(日)の測定

体重

76.6kg → ↑は5日後更新します

体脂肪

22.8% → ↑は5日後更新します

 

チャレンジ内容

18時間断食に挑戦!

昼12時から夕方18時までは断食解除。

そして食事制限は糖質を極力摂らない。

※摂るとしても夕食の茶碗半分よりも少なめ。二口分くらいにします。

運動は

バーピージャンプ50回

腕立て50回

腹筋50回

スクワット50回

この自己流のトレーニングでどこまで体を絞れるか挑戦します。

自己流は結果が出ないのでやめました!!色々な方のトレーニングや食事を参考にして取り入れていきます。


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