18時間断食 ダイエット

18時間断食「58日目」筋肉痛半端ないから優しい運動

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18時間断食58目です。

 

筋肉痛が相当つらいので今日は優しく筋トレとストレッチ

 

ガチンコでスクワットやると次の日くるね

 

今日は15時まで何も食べれなかったので15時に食べた蕎麦からスイッチ入っちゃいました…夕食もお米入れたので眠さもマックス

 

早めに寝て明日がんばろー!

 

 

2019/12/22(日)の測定

体重

76.6kg → ↑は6日後更新します

体脂肪

22.8% → ↑は6日後更新します

 

チャレンジ内容

18時間断食に挑戦!

昼12時から夕方18時までは断食解除。

そして食事制限は糖質を極力摂らない。

※摂るとしても夕食の茶碗半分よりも少なめ。二口分くらいにします。

運動は

バーピージャンプ50回

腕立て50回

腹筋50回

スクワット50回

この自己流のトレーニングでどこまで体を絞れるか挑戦します。

自己流は結果が出ないのでやめました!!色々な方のトレーニングや食事を参考にして取り入れていきます。


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