18時間断食 ダイエット

18時間断食「57日目」最近筋トレ怠けていたのでがんばりました

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18時間断食57目です。

 

最近の筋トレは数をこなすだけでただただ筋トレしているだけでしたが、今日はしっかりやりました。

 

今の時期仕事で色々とやることが多いのを言い訳にしていたので自分に喝です。

 

またどこかのタイミングで完全断食やって筋トレも追い込みまくりでがんばりたいと思います。

 

明日からまた一週間がんばりますか!

 

 

 

2019/12/22(日)の測定

体重

76.6kg → ↑は7日後更新します

体脂肪

22.8% → ↑は7日後更新します

 

チャレンジ内容

18時間断食に挑戦!

昼12時から夕方18時までは断食解除。

そして食事制限は糖質を極力摂らない。

※摂るとしても夕食の茶碗半分よりも少なめ。二口分くらいにします。

運動は

バーピージャンプ50回

腕立て50回

腹筋50回

スクワット50回

この自己流のトレーニングでどこまで体を絞れるか挑戦します。

自己流は結果が出ないのでやめました!!色々な方のトレーニングや食事を参考にして取り入れていきます。


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