18時間断食 ダイエット

18時間断食「53日目」お米はやっぱり炊きたてですね!

投稿日:2019-12-18 更新日:

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18時間断食53目です。

 

最近お粥ばかりだったので久しぶりに炊きたての米を食べたら感動しました。

 

夕食はいつもよりしっかり食べたので体重増えると思いますが、たまには良いね

 

週末飲みラッシュ

 

体調整えて頑張っていこう!

 

2019/12/14(日)の測定

体重

18時間断食

76.5kg → ↑は3日後更新します

体脂肪

18時間断食

22.4% → ↑は3日後更新します

 

チャレンジ内容

18時間断食に挑戦!

昼12時から夕方18時までは断食解除。

そして食事制限は糖質を極力摂らない。

※摂るとしても夕食の茶碗半分よりも少なめ。二口分くらいにします。

運動は

バーピージャンプ50回

腕立て50回

腹筋50回

スクワット50回

この自己流のトレーニングでどこまで体を絞れるか挑戦します。

自己流は結果が出ないのでやめました!!色々な方のトレーニングや食事を参考にして取り入れていきます。


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