18時間断食 ダイエット

18時間断食「51日目」明日は完全断食。腸を休ませます。

投稿日:2019-12-16 更新日:

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18時間断食51目です。

 

ここ最近はお粥でせめてましたが、明日は完全断食して一日腸を休ませます。

 

食事制限で体重が落ちるので定期的に完全断食してしばらくどのように変わるか見てみようかなと思います。

 

この時期はめちゃめちゃやる事増えてしまってますが、早く暇人になれるように頑張らないと

 

自重トレもしっかり気合いいれて頑張ります!

 

 

2019/12/14(日)の測定

体重

18時間断食

76.5kg → ↑は5日後更新します

体脂肪

18時間断食

22.4% → ↑は5日後更新します

 

チャレンジ内容

18時間断食に挑戦!

昼12時から夕方18時までは断食解除。

そして食事制限は糖質を極力摂らない。

※摂るとしても夕食の茶碗半分よりも少なめ。二口分くらいにします。

運動は

バーピージャンプ50回

腕立て50回

腹筋50回

スクワット50回

この自己流のトレーニングでどこまで体を絞れるか挑戦します。

自己流は結果が出ないのでやめました!!色々な方のトレーニングや食事を参考にして取り入れていきます。


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