18時間断食 ダイエット

18時間断食「50日目」プチ断食はデメリットもあるけど慣れると体スッキリ

投稿日:2019-12-15 更新日:

コメント

18時間断食50目です。

 

気付いたら18時間のプチ断食も50日目

 

プチ断食のデメリットは18時間以外の6時間は食べても良いというルールから18時間我慢した反動でついつい好きなものを食べてしまったり、友人や仕事の付き合いで飲み会などの会食などがあるとルールが守れなくなってしまうこともありますが

 

腸を休めることに慣れると三食しっかり摂る方がしんどくなります。

50日(何日かルールを破ったけど・・・泣)やってみてこのやり方は太りやすい僕にはかなり合ってます。

 

もっとハードに頑張らないといけないけど、とりあえずこの食生活は習慣になってきたのでもっと厳しく体調に影響でない形で頑張りたいと思います。

 

来年このブログを見返して頑張ったなと思えるように継続します!!

 

頑張ろう!!

 

 

2019/12/14(日)の測定

体重

18時間断食

76.5kg → ↑は6日後更新します

体脂肪

18時間断食

22.4% → ↑は6日後更新します

 

チャレンジ内容

18時間断食に挑戦!

昼12時から夕方18時までは断食解除。

そして食事制限は糖質を極力摂らない。

※摂るとしても夕食の茶碗半分よりも少なめ。二口分くらいにします。

運動は

バーピージャンプ50回

腕立て50回

腹筋50回

スクワット50回

この自己流のトレーニングでどこまで体を絞れるか挑戦します。

自己流は結果が出ないのでやめました!!色々な方のトレーニングや食事を参考にして取り入れていきます。


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

18時間断食「18日目」アイウエオ体操も取り入れたら顔面筋肉痛

18時間断食「18日目」アイウエオ体操も取り入れたら顔面筋肉痛

11月10日(日)の測定 目次0.1 体重0.2 体脂肪1 コメント2 チャレンジ内容 体重 77kg → ヘルスケア↑は4日後に更新します。 体脂肪 23.6% → ヘルスケア↑は4日後に更新します。   コメント 18時間断食 …

【10日目】バーピージャンプチャレンジ50回 体が慣れるとこなせる!継続は力なり

【10日目】バーピージャンプチャレンジ50回 体が慣れるとこなせる!継続は力なり

目次1 バーピーチャレンジダイエット 10日目=50回1.1 10日目の測定1.2 10日目感想 バーピーチャレンジダイエット 10日目=50回   ルールは、1日目は10回からスタートして毎日5回をプラスしていきます。 上限回数 …

【21日目】バーピージャンプチャレンジ50回 パジャマ購入で気付いたウエスト周りの引き締まり

【21日目】バーピージャンプチャレンジ50回 パジャマ購入で気付いたウエスト周りの引き締まり

目次1 バーピーチャレンジダイエット 21日目=50回1.1 21日目の測定1.2 21日目感想 バーピーチャレンジダイエット 21日目=50回   ルールは、1日目は10回からスタートして毎日5回をプラスしていきます。 上限回数 …

【14日目】バーピージャンプチャレンジ50回 胸筋の変わり具合が半端ないっす!凄い効果で嬉しい

【14日目】バーピージャンプチャレンジ50回 胸筋の変わり具合が半端ないっす!凄い効果で嬉しい

目次1 バーピーチャレンジダイエット 14日目=50回1.1 14日目の測定1.2 14日目感想 バーピーチャレンジダイエット 14日目=50回   ルールは、1日目は10回からスタートして毎日5回をプラスしていきます。 上限回数 …

18時間断食「11日目」筋トレに追い込みかけると達成感が増す!

三日間断食チャレンジ中!二日目は気合いで乗り越えてみた!1.6kg減りました!

目次1 コメント1.1 体重1.2 体脂肪2 チャレンジ内容 コメント 三日間断食チャレンジ中。二日目 1.6kg減りました!   食べなきゃ痩せるけど 正直嬉しい! めちゃめちゃ嬉しいです。     お腹は空 …