18時間断食 ダイエット

18時間断食「50日目」プチ断食はデメリットもあるけど慣れると体スッキリ

投稿日:2019-12-15 更新日:

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18時間断食50目です。

 

気付いたら18時間のプチ断食も50日目

 

プチ断食のデメリットは18時間以外の6時間は食べても良いというルールから18時間我慢した反動でついつい好きなものを食べてしまったり、友人や仕事の付き合いで飲み会などの会食などがあるとルールが守れなくなってしまうこともありますが

 

腸を休めることに慣れると三食しっかり摂る方がしんどくなります。

50日(何日かルールを破ったけど・・・泣)やってみてこのやり方は太りやすい僕にはかなり合ってます。

 

もっとハードに頑張らないといけないけど、とりあえずこの食生活は習慣になってきたのでもっと厳しく体調に影響でない形で頑張りたいと思います。

 

来年このブログを見返して頑張ったなと思えるように継続します!!

 

頑張ろう!!

 

 

2019/12/14(日)の測定

体重

18時間断食

76.5kg → ↑は6日後更新します

体脂肪

18時間断食

22.4% → ↑は6日後更新します

 

チャレンジ内容

18時間断食に挑戦!

昼12時から夕方18時までは断食解除。

そして食事制限は糖質を極力摂らない。

※摂るとしても夕食の茶碗半分よりも少なめ。二口分くらいにします。

運動は

バーピージャンプ50回

腕立て50回

腹筋50回

スクワット50回

この自己流のトレーニングでどこまで体を絞れるか挑戦します。

自己流は結果が出ないのでやめました!!色々な方のトレーニングや食事を参考にして取り入れていきます。


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