18時間断食 ダイエット

18時間断食「48日目」筋トレの積み重ねは大事。食事の摂りすぎ注意

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18時間断食48目です。

 

僕の場合、日々のリズムが狂うと体にモロに影響するので気をつけています。

 

この時期は本当に仕方ないですが、普段飲まないお酒を一年分飲む勢いなのでこの時期は気を引き締めないとデブまっしぐらです。

 

今日はお粥にふりかけして食事制限

筋トレも少し回数多めにがんばりました!

 

断食が一番効果的なので週一でも断食の日作らないと目標までまだまだ遠いですね。

 

2019/12/08(日)の測定

体重

18時間断食

76.7kg → ↑は2日後更新します

体脂肪

18時間断食

22.9% → ↑は2日後更新します

 

チャレンジ内容

18時間断食に挑戦!

昼12時から夕方18時までは断食解除。

そして食事制限は糖質を極力摂らない。

※摂るとしても夕食の茶碗半分よりも少なめ。二口分くらいにします。

運動は

バーピージャンプ50回

腕立て50回

腹筋50回

スクワット50回

この自己流のトレーニングでどこまで体を絞れるか挑戦します。

自己流は結果が出ないのでやめました!!色々な方のトレーニングや食事を参考にして取り入れていきます。


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