18時間断食 ダイエット

18時間断食「47日目」昨日は更新できず、、年末の食事会忘年会程々に

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18時間断食47目です。

 

昨日は夕方から夜まで食事会で更新できませんでした。

 

久々にお酒飲んだけど、ダメだね。

すぐに酔う

 

今日は二日酔いだけど気合い入れて頑張りました!

 

二日酔いで食事する気もなく14時すぎにおにぎりと夕方におかゆ

 

筋トレはかなりサボりました。

 

食事制限で体重の増加を防げてるけど頑張らないと

 

明日からビシッとしましょう!

頑張ります!

 

 

2019/12/08(日)の測定

体重

18時間断食

76.7kg → ↑は3日後更新します

体脂肪

18時間断食

22.9% → ↑は3日後更新します

 

チャレンジ内容

18時間断食に挑戦!

昼12時から夕方18時までは断食解除。

そして食事制限は糖質を極力摂らない。

※摂るとしても夕食の茶碗半分よりも少なめ。二口分くらいにします。

運動は

バーピージャンプ50回

腕立て50回

腹筋50回

スクワット50回

この自己流のトレーニングでどこまで体を絞れるか挑戦します。

自己流は結果が出ないのでやめました!!色々な方のトレーニングや食事を参考にして取り入れていきます。


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