18時間断食 ダイエット

18時間断食「45日目」プロフィットSASAMI最近ハマってます。

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18時間断食45目です。

 

今日は昼ささみ、夜おかゆ

 

昼に食べたささみは、コンビニに売ってるプロフィットSASAMIです。

 

こういうのあると助かるね!

 

タンパク質を気軽に摂れるし美味しいし

 

今日は体が疲れてるのか筋トレがしんどかった。

 

腕立ての追い込みトレーニングも微妙

 

しっかり寝て

 

明日打ち合わせあるし

頑張るかな!

 

 

2019/12/08(日)の測定

体重

18時間断食

76.7kg → ↑は5日後更新します

体脂肪

18時間断食

22.9% → ↑は5日後更新します

 

チャレンジ内容

18時間断食に挑戦!

昼12時から夕方18時までは断食解除。

そして食事制限は糖質を極力摂らない。

※摂るとしても夕食の茶碗半分よりも少なめ。二口分くらいにします。

運動は

バーピージャンプ50回

腕立て50回

腹筋50回

スクワット50回

この自己流のトレーニングでどこまで体を絞れるか挑戦します。

自己流は結果が出ないのでやめました!!色々な方のトレーニングや食事を参考にして取り入れていきます。


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