18時間断食 ダイエット

18時間断食「43日目」今日はおかゆ中心で食事軽めトレーニングきつめ

投稿日:

コメント

18時間断食43目です。

 

今日の食事は抑えていきました。

日頃から食生活は気をつけなきゃ太りやすい体質なのですぐに数字に表れます。

 

おかゆを中心に消化の良い食べ物で攻めました!

 

好きな物を好きなだけ食べたいのですが、食事を制限して過ごす方が自分的に物凄く心地良いので食事は程々にすることを継続していこうかなと思います。

 

なので、いつでも断食ができる状態で過ごして

週に1日は断食をしていこうと思います。

 

明日は昼食のみでおかゆでいこうかな

 

年末まで一気にやることが増えてきましたが

気合い入れて頑張っていきます!!

 

 

2019/12/08(日)の測定

体重

18時間断食

76.7kg → ↑は7日後更新します

体脂肪

18時間断食

22.9% → ↑は7日後更新します

 

チャレンジ内容

18時間断食に挑戦!

昼12時から夕方18時までは断食解除。

そして食事制限は糖質を極力摂らない。

※摂るとしても夕食の茶碗半分よりも少なめ。二口分くらいにします。

運動は

バーピージャンプ50回

腕立て50回

腹筋50回

スクワット50回

この自己流のトレーニングでどこまで体を絞れるか挑戦します。

自己流は結果が出ないのでやめました!!色々な方のトレーニングや食事を参考にして取り入れていきます。


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

18時間断食「6日目」もっとハードにやらないと厳しいのか!?

18時間断食「28日目」プールトレーニングで有酸素運動

目次1 コメント1.1 体重1.2 体脂肪2 チャレンジ内容 コメント 18時間断食28日目です。   今日はちょっと違ったトレーニングができたのでご報告   痩せたかったら水中でやるエアロビがおすすめ!   …

【22日目】バーピージャンプチャレンジ50回 なぜか筋肉痛が、、太ももがなんとなくだるい感じ

【22日目】バーピージャンプチャレンジ50回 なぜか筋肉痛が、、太ももがなんとなくだるい感じ

目次1 バーピーチャレンジダイエット 22日目=50回1.1 22日目の測定1.2 22日目感想 バーピーチャレンジダイエット 22日目=50回   ルールは、1日目は10回からスタートして毎日5回をプラスしていきます。 上限回数 …

18時間断食「4日目」予定をしっかり決めてやれば同じ失敗はしない!

18時間断食「54日目」生産性を上げる。体重は下げる。

目次1 コメント1.1 体重1.2 体脂肪2 チャレンジ内容 コメント 18時間断食54目です。   来年はめちゃめちゃ暇な毎日を過ごしていきたいから今はかなりの勢いで仕込んでます!!   このブログはダイエットのこと( …

【10日目】バーピージャンプチャレンジ50回 体が慣れるとこなせる!継続は力なり

【10日目】バーピージャンプチャレンジ50回 体が慣れるとこなせる!継続は力なり

目次1 バーピーチャレンジダイエット 10日目=50回1.1 10日目の測定1.2 10日目感想 バーピーチャレンジダイエット 10日目=50回   ルールは、1日目は10回からスタートして毎日5回をプラスしていきます。 上限回数 …

【20日目】バーピージャンプチャレンジ50回 2セットは流石にキツイけど達成感が凄まじい! 

【20日目】バーピージャンプチャレンジ50回 2セットは流石にキツイけど達成感が凄まじい! 

目次1 バーピーチャレンジダイエット 20日目=50回1.1 20日目の測定1.2 20日目感想 バーピーチャレンジダイエット 20日目=50回   ルールは、1日目は10回からスタートして毎日5回をプラスしていきます。 上限回数 …