18時間断食 ダイエット

18時間断食「43日目」今日はおかゆ中心で食事軽めトレーニングきつめ

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18時間断食43目です。

 

今日の食事は抑えていきました。

日頃から食生活は気をつけなきゃ太りやすい体質なのですぐに数字に表れます。

 

おかゆを中心に消化の良い食べ物で攻めました!

 

好きな物を好きなだけ食べたいのですが、食事を制限して過ごす方が自分的に物凄く心地良いので食事は程々にすることを継続していこうかなと思います。

 

なので、いつでも断食ができる状態で過ごして

週に1日は断食をしていこうと思います。

 

明日は昼食のみでおかゆでいこうかな

 

年末まで一気にやることが増えてきましたが

気合い入れて頑張っていきます!!

 

 

2019/12/08(日)の測定

体重

18時間断食

76.7kg → ↑は7日後更新します

体脂肪

18時間断食

22.9% → ↑は7日後更新します

 

チャレンジ内容

18時間断食に挑戦!

昼12時から夕方18時までは断食解除。

そして食事制限は糖質を極力摂らない。

※摂るとしても夕食の茶碗半分よりも少なめ。二口分くらいにします。

運動は

バーピージャンプ50回

腕立て50回

腹筋50回

スクワット50回

この自己流のトレーニングでどこまで体を絞れるか挑戦します。

自己流は結果が出ないのでやめました!!色々な方のトレーニングや食事を参考にして取り入れていきます。


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