18時間断食 ダイエット

18時間断食「42日目」三日間断食チャレンジ終了後の状態

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18時間断食42目です。

断食チャレンジをしたので18時間断食が物凄くラクです 笑

 

食事をとると体重はやはり元に戻りつつありますね。気をつけなきゃ

今日の昼は自分に甘えが・・・カレーライス食べちゃました。

 

夕飯はおかゆにしましたが、自分に厳しくしないとなかなか我儘ボディは改善しないですね。

 

今日のトレーニングは食事を入れたことでガッツリがんばれました。

 

断食で思いっきり食事制限をしたことで気付いたことですが、断食をしているときの方が調子良いので食事をしっかり見直してダイエット頑張ろうと思います。

 

なんか今日は頭が冴えない。

早く寝て明日頑張ろう!!

 

 

2019年12月1日(日)の測定

体重

18時間断食

77.1kg → ↑は明日更新します。

体脂肪

18時間断食

23.3% → ↑は明日更新します。

 

チャレンジ内容

18時間断食に挑戦!

昼12時から夕方18時までは断食解除。

そして食事制限は糖質を極力摂らない。

※摂るとしても夕食の茶碗半分よりも少なめ。二口分くらいにします。

運動は

バーピージャンプ50回

腕立て50回

腹筋50回

スクワット50回

この自己流のトレーニングでどこまで体を絞れるか挑戦します。

自己流は結果が出ないのでやめました!!色々な方のトレーニングや食事を参考にして取り入れていきます。


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