18時間断食 ダイエット

三日間断食チャレンジ終了!結果はいかに・・・

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三日間断食チャレンジ終了

今朝、測定したものを載せます。

 

 

なかなか頑張ったかな

 

去年も断食をやって効果は知っていましたが改めてやると本当に心地良い最高の瞬間を味わえます。

断食をやった人しか体験することがない脳がスッキリして覚醒する感覚

これは本当に感動します。

 

今回のダイエットチャレンジの中で完全断食は毎週でも取り入れたいと思います。(辛いけどね)

毎週・・・か、毎月か・・・

 

毎週の場合は月火水を断食にしてからのゆっくり食事してからのまた断食

毎月の場合は、月初の週の月火水やって18時間断食やってからのまた断食

 

こんな感じかな

 

今月は打ち合わせ、忘年会、会食が多いからスケジュール調整して

頑張りたいと思います!!

 

ちなみに、、、今日回復食で食事量少なかったのに体重が増えた 笑

 

トレーニングも頑張って絞っていきます!!

 

 

2019年12月1日(日)の測定

体重

18時間断食

77.1kg → 三日間断食チャレンジ!

体脂肪

18時間断食

23.3% → 三日間断食チャレンジ!

 

チャレンジ内容

18時間断食に挑戦!

昼12時から夕方18時までは断食解除。

そして食事制限は糖質を極力摂らない。

※摂るとしても夕食の茶碗半分よりも少なめ。二口分くらいにします。

運動は

バーピージャンプ50回

腕立て50回

腹筋50回

スクワット50回

この自己流のトレーニングでどこまで体を絞れるか挑戦します。

自己流は結果が出ないのでやめました!!色々な方のトレーニングや食事を参考にして取り入れていきます。


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