18時間断食 ダイエット

三日間断食チャレンジ中!最終日!やりきったー

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三日間断食チャレンジ。

最終日三日目

 

やりきりました!

三日目はしんどかったです。

 

お腹は朝からギューギュー鳴るし

食べ物見るとよだれが 笑

昼くらいから落ち着いたけど脱力感ですね。

 

夕方から夜にかけては頭がスッキリで気分爽快で心地よく過ごしています。

 

 

三日間で1.9kg減りました!

明日の朝も測って最終結果を報告します。

 

明日はスッキリ大根を食べたかったのですが、大根買い忘れたので(T ^ T)

仕方ないから梅とお湯でいきます。

 

断食の効果はやっぱり凄いですね。

気分良くなるし体の調子がすこぶる良いので習慣にして適度にやろうと思います。

 

明日からは18時間断食を継続しつつ

またスケジュールを調整して完全断食したいと思います!

 

明日やっと食事摂れるから嬉しすぎ

明日も頑張ります!!

 

 

2019年12月1日(日)の測定

体重

18時間断食

77.1kg → 三日間断食チャレンジ!

体脂肪

18時間断食

23.3% → 三日間断食チャレンジ!

 

チャレンジ内容

18時間断食に挑戦!

昼12時から夕方18時までは断食解除。

そして食事制限は糖質を極力摂らない。

※摂るとしても夕食の茶碗半分よりも少なめ。二口分くらいにします。

運動は

バーピージャンプ50回

腕立て50回

腹筋50回

スクワット50回

この自己流のトレーニングでどこまで体を絞れるか挑戦します。

自己流は結果が出ないのでやめました!!色々な方のトレーニングや食事を参考にして取り入れていきます。


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