18時間断食 ダイエット

18時間断食「37日目」断食スタート!!昼食後からのスタートだからまだしんどくない!

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18時間断食37目です。

 

断食スタートしました!

初日は昼食後からのスタートなので気持ちもお腹も余裕です。

 

今の時間、少しお腹空いた感じですが、

全然問題なく

空腹が心地良い感じです。

 

明日の朝キツイんだろうけど何とか三日間頑張ります!!

 

スタート時の測定を載せます。

 

この数値がどれくらい下がるのか楽しみですね。

 

断食終了は5日の夕食までですが、5日の夕食は食べずに6日の昼から軽い回復食を摂るようにします。

 

色々な人のブログとか動画見て気持ち高めていこう!

頑張ります!

 

2019年12月1日(日)の測定

体重

18時間断食

77.1kg → 三日間断食チャレンジ!

体脂肪

18時間断食

23.3% → 三日間断食チャレンジ!

 

チャレンジ内容

18時間断食に挑戦!

昼12時から夕方18時までは断食解除。

そして食事制限は糖質を極力摂らない。

※摂るとしても夕食の茶碗半分よりも少なめ。二口分くらいにします。

運動は

バーピージャンプ50回

腕立て50回

腹筋50回

スクワット50回

この自己流のトレーニングでどこまで体を絞れるか挑戦します。

自己流は結果が出ないのでやめました!!色々な方のトレーニングや食事を参考にして取り入れていきます。


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