18時間断食 ダイエット

18時間断食「36日目」三日間断食チャレンジ前日!明日の夕方から開始!!

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18時間断食36目です。

 

数字が変わらなさすぎるので明日の夕方から三日間断食スタートします。

 

昼は、食事しながらの打ち合わせが入ってしまったので食べないわけにもいかないので ( ̄O ̄;)

少なめにして夕方から三日間水だけの断食をします!

 

断食は一度経験がありますが、前回は酵素ドリンクやサプリ、プロテインなどを摂り体に優しい感じの断食をしたのですが、今回は水だけ!!

 

トレーニングはこの期間物凄く軽めにします。

 

どれくらい数字が減るか楽しみ!

頑張るぞ!!

 

 

2019年12月1日(日)の測定

体重

18時間断食

77.1kg → 三日間断食チャレンジ明日ヘルスケアを更新します。

体脂肪

18時間断食

23.3% → 三日間断食チャレンジ明日ヘルスケアを更新します。

 

チャレンジ内容

18時間断食に挑戦!

昼12時から夕方18時までは断食解除。

そして食事制限は糖質を極力摂らない。

※摂るとしても夕食の茶碗半分よりも少なめ。二口分くらいにします。

運動は

バーピージャンプ50回

腕立て50回

腹筋50回

スクワット50回

この自己流のトレーニングでどこまで体を絞れるか挑戦します。

自己流は結果が出ないのでやめました!!色々な方のトレーニングや食事を参考にして取り入れていきます。


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