18時間断食 ダイエット

18時間断食「36日目」三日間断食チャレンジ前日!明日の夕方から開始!!

投稿日:

コメント

18時間断食36目です。

 

数字が変わらなさすぎるので明日の夕方から三日間断食スタートします。

 

昼は、食事しながらの打ち合わせが入ってしまったので食べないわけにもいかないので ( ̄O ̄;)

少なめにして夕方から三日間水だけの断食をします!

 

断食は一度経験がありますが、前回は酵素ドリンクやサプリ、プロテインなどを摂り体に優しい感じの断食をしたのですが、今回は水だけ!!

 

トレーニングはこの期間物凄く軽めにします。

 

どれくらい数字が減るか楽しみ!

頑張るぞ!!

 

 

2019年12月1日(日)の測定

体重

18時間断食

77.1kg → 三日間断食チャレンジ明日ヘルスケアを更新します。

体脂肪

18時間断食

23.3% → 三日間断食チャレンジ明日ヘルスケアを更新します。

 

チャレンジ内容

18時間断食に挑戦!

昼12時から夕方18時までは断食解除。

そして食事制限は糖質を極力摂らない。

※摂るとしても夕食の茶碗半分よりも少なめ。二口分くらいにします。

運動は

バーピージャンプ50回

腕立て50回

腹筋50回

スクワット50回

この自己流のトレーニングでどこまで体を絞れるか挑戦します。

自己流は結果が出ないのでやめました!!色々な方のトレーニングや食事を参考にして取り入れていきます。


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

【7日目】バーピージャンプチャレンジ40回 今日は辛すぎ太ももがパンパン

【7日目】バーピージャンプチャレンジ40回 今日は辛すぎ太ももがパンパン

目次1 バーピーチャレンジダイエット 7日目=40回1.1 7日目の測定1.2 7日目感想 バーピーチャレンジダイエット 7日目=40回   ルールは、1日目は10回からスタートして毎日5回をプラスしていきます。 上限回数を50回 …

【0日目】バーピーチャレンジダイエットに挑戦。効果検証

バーピーチャレンジに挑戦!   今回はじめるチャレンジは、バーピージャンプ   目次1 バーピージャンプとは?2 効果検証するバーピーチャレンジについて3 バーピー中の食事制限について4 バーピーチャレンジ前測定 バーピ …

18時間断食「10日目」まだ自分に甘い。追い込めるようになるまで変わろう!

18時間断食「35日目」完全断食の事前準備。食事軽めにして戦闘体制万端

目次1 コメント1.1 体重1.2 体脂肪2 チャレンジ内容 コメント 18時間断食35目です。   完全断食を月曜日から始めます。   明日は昼飯も夕飯も極度に軽くします。   月曜日から3日間   …

【21日目】バーピージャンプチャレンジ50回 パジャマ購入で気付いたウエスト周りの引き締まり

【21日目】バーピージャンプチャレンジ50回 パジャマ購入で気付いたウエスト周りの引き締まり

目次1 バーピーチャレンジダイエット 21日目=50回1.1 21日目の測定1.2 21日目感想 バーピーチャレンジダイエット 21日目=50回   ルールは、1日目は10回からスタートして毎日5回をプラスしていきます。 上限回数 …

【10日目】バーピージャンプチャレンジ50回 体が慣れるとこなせる!継続は力なり

【10日目】バーピージャンプチャレンジ50回 体が慣れるとこなせる!継続は力なり

目次1 バーピーチャレンジダイエット 10日目=50回1.1 10日目の測定1.2 10日目感想 バーピーチャレンジダイエット 10日目=50回   ルールは、1日目は10回からスタートして毎日5回をプラスしていきます。 上限回数 …