18時間断食 ダイエット

18時間断食「35日目」完全断食の事前準備。食事軽めにして戦闘体制万端

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18時間断食35目です。

 

完全断食を月曜日から始めます。

 

明日は昼飯も夕飯も極度に軽くします。

 

月曜日から3日間

 

完全断食をします。

 

今回は酵素ドリンクなどはなしで水オンリー

 

水だけ断食

 

健康状態に気をつけるために期間は三日間にします。

 

明日の測定からどれくらい痩せていくか断食期間の三日間の体重と体脂肪を載せます。

 

今月できれば二回挑戦できたら良いかな!

 

モチベーション高めるために色々な人の断食のYouTubeとかブログを見ておきます。

 

よし!!頑張るぞ!

 

 

2019年11月24日(日)の測定

体重

18時間断食

77.1kg → ヘルスケア↑は明日更新します。

体脂肪

18時間断食

23.6% → ヘルスケア↑は明日更新します。

 

チャレンジ内容

18時間断食に挑戦!

昼12時から夕方18時までは断食解除。

そして食事制限は糖質を極力摂らない。

※摂るとしても夕食の茶碗半分よりも少なめ。二口分くらいにします。

運動は

バーピージャンプ50回

腕立て50回

腹筋50回

スクワット50回

この自己流のトレーニングでどこまで体を絞れるか挑戦します。

自己流は結果が出ないのでやめました!!色々な方のトレーニングや食事を参考にして取り入れていきます。


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