18時間断食 ダイエット

18時間断食「34日目」今日は緩めのトレーニングと炭水化物多め

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18時間断食34目です。

 

今日は、筋肉疲労が限界?物凄く怠さと筋肉痛でしたので腕立ては少なめ

 

スクワットともも上げを中心にやりました。

 

体を動かさない日がなくなっていますが、適度に休めるのは必要かなと

 

来週の始めに3日間断食するので日曜日は軽めの食事をしていく予定です。

 

楽しみ!

ここで一段階体重が減らしてモチベーション高めます!!

 

明日は土曜日か

ゆっくり過ごすかな(^ ^)

 

 

2019年11月24日(日)の測定

体重

18時間断食

77.1kg → ヘルスケア↑は2日後更新します。

体脂肪

18時間断食

23.6% → ヘルスケア↑は2日後更新します。

 

チャレンジ内容

18時間断食に挑戦!

昼12時から夕方18時までは断食解除。

そして食事制限は糖質を極力摂らない。

※摂るとしても夕食の茶碗半分よりも少なめ。二口分くらいにします。

運動は

バーピージャンプ50回

腕立て50回

腹筋50回

スクワット50回

この自己流のトレーニングでどこまで体を絞れるか挑戦します。

自己流は結果が出ないのでやめました!!色々な方のトレーニングや食事を参考にして取り入れていきます。


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