18時間断食 ダイエット

18時間断食「32日目」11月も終わるし完全な断食計画をしよう!

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18時間断食32日目です。

完全な断食計画を検討しています。

 

年末は打ち合わせや食事の付き合いが増えるのでダイエットには不向きな時期ですが、

なんとかタイミングをみて短期間の断食を繰り返そうかな!

 

トレーニングの疲れが最近やたら出てきてるので筋トレを軽くして徹底的に食事制限をしたいところです。

 

12月の前半はできそうなので短期間の断食やろうかな!

 

いやー本当に筋肉痛が久々に効いてます

結構しんどいけど

明日も頑張るぞ!!

 

 

2019年11月24日(日)の測定

体重

18時間断食

77.1kg → ヘルスケア↑は4日後更新します。

体脂肪

18時間断食

23.6% → ヘルスケア↑は4日後更新します。

 

チャレンジ内容

18時間断食に挑戦!

昼12時から夕方18時までは断食解除。

そして食事制限は糖質を極力摂らない。

※摂るとしても夕食の茶碗半分よりも少なめ。二口分くらいにします。

運動は

バーピージャンプ50回

腕立て50回

腹筋50回

スクワット50回

この自己流のトレーニングでどこまで体を絞れるか挑戦します。

自己流は結果が出ないのでやめました!!色々な方のトレーニングや食事を参考にして取り入れていきます。


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