18時間断食 ダイエット

18時間断食「31日目」昨日から始めたもも上げの効果が凄い!

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18時間断食31日目です。

 

もも上げ効果凄いです・・・・´д` ;

物凄い筋肉痛

 

太ももだけじゃなくてお尻がかなり筋肉痛で早くも効果を実感です。

 

筋肉痛って辛いけど嬉しい!笑

 

しっかり効いてる感じがする。

けど筋肉痛でトレーニングやりすぎると僕は怪我するので今日は軽めにやりつつ違う箇所を重点的にトレーニングしました!

 

元プロ野球選手、元メジャーリーガーの新庄剛志さんがYouTubeでトレーニング方法をアップしてたのですが、とても参考になったので取り入れてます。

 

やっぱね、何事も一流の真似は必要ということで自己流でやるとか言いましたが、結果が出ないのでとことん参考にして頑張りたいと思います!

 

よし!!明日も頑張りましょう!

 

2019年11月24日(日)の測定

体重

18時間断食

77.1kg → ヘルスケア↑は5日後更新します。

体脂肪

18時間断食

23.6% → ヘルスケア↑は5日後更新します。

 

チャレンジ内容

18時間断食に挑戦!

昼12時から夕方18時までは断食解除。

そして食事制限は糖質を極力摂らない。

※摂るとしても夕食の茶碗半分よりも少なめ。二口分くらいにします。

運動は

バーピージャンプ50回

腕立て50回

腹筋50回

スクワット50回

この自己流のトレーニングでどこまで体を絞れるか挑戦します。

自己流は結果が出ないのでやめました!!色々な方のトレーニングや食事を参考にして取り入れていきます。


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