18時間断食 ダイエット

18時間断食「30日目」もも上げ運動最強!筋肉が悲鳴をあげてます!!

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18時間断食30日目です。

 

もも上げ運動はじめました!!

 

結構疲れるもんだね。全力でもも上げ運動を1セット50回やっただけで息切れ半端ない。

 

相当疲れます 笑

 

けど、ウォーキングもランニングもしないので一番最適かも!!

 

これは毎日のやることリストに採用しよう。

 

今日の体組成計は少し優しさがあったのか体脂肪がググッと落ちてました。

 

本当にガッツリ落ちるように頑張らないと!!

 

2019年11月24日(日)の測定

体重

18時間断食

77.1kg → ヘルスケア↑は6日後更新します。

体脂肪

18時間断食

23.6% → ヘルスケア↑は6日後更新します。

 

チャレンジ内容

18時間断食に挑戦!

昼12時から夕方18時までは断食解除。

そして食事制限は糖質を極力摂らない。

※摂るとしても夕食の茶碗半分よりも少なめ。二口分くらいにします。

運動は

バーピージャンプ50回

腕立て50回

腹筋50回

スクワット50回

この自己流のトレーニングでどこまで体を絞れるか挑戦します。


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