18時間断食 ダイエット

18時間断食「29日目」1ヶ月経とうとしているのに変わらない現状維持

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18時間断食29日目です。

 

結果が出ない!!

そんなときって誰もが落ち込むかもしれないですが、体組成計の数字は変わらないのですが、確実に筋肉が増えて体が締まってきてます・

 

しっかりトレーニングはやってるので何も変わらないことなんてないんだろうなと思いつつ体重の変化がないと萎える 笑

 

そろそろ1ヶ月経とうとしているので、このまま変化ないのはまずいので、完全断食も検討したいと思います。

 

去年やったのですが、この時期の断食はお誘いも多いから微妙ですが、この時期にやりたくなる習性があるみたい。

 

スケジュール調整してみよ!!

 

11月も終わるし

気合入れよう!頑張ろう!

 

 

2019年11月24日(日)の測定

体重

18時間断食

77.1kg → ヘルスケア↑は7日後更新します。

体脂肪

18時間断食

23.6% → ヘルスケア↑は7日後更新します。

 

チャレンジ内容

18時間断食に挑戦!

昼12時から夕方18時までは断食解除。

そして食事制限は糖質を極力摂らない。

※摂るとしても夕食の茶碗半分よりも少なめ。二口分くらいにします。

運動は

バーピージャンプ50回

腕立て50回

腹筋50回

スクワット50回

この自己流のトレーニングでどこまで体を絞れるか挑戦します。


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