18時間断食 ダイエット

18時間断食「28日目」プールトレーニングで有酸素運動

投稿日:

コメント

18時間断食28日目です。

 

今日はちょっと違ったトレーニングができたのでご報告

 

痩せたかったら水中でやるエアロビがおすすめ!

 

プールでやるエアロビってめちゃめちゃ疲れる

 

本気でやればやるほどジワジワ効くのが分かるんですが、プールの中なので気持ちよくできます!

 

毎回通いたいくらい癖になりました 笑

 

プールでエアロビしても自重トレは怠らないですよ!

筋肉痛確実で頑張りました。

 

今日は自己流のトレーニングから逸脱してしまいましたが、プールのエクササイズが本当に効いたのでおすすめです。

 

明日も頑張るぞ!

 

 

2019年11月17日(日)の測定

体重

77kg → ヘルスケア↑は明日更新します。

体脂肪

23% → ヘルスケア↑は明日更新します。

 

チャレンジ内容

18時間断食に挑戦!

昼12時から夕方18時までは断食解除。

そして食事制限は糖質を極力摂らない。

※摂るとしても夕食の茶碗半分よりも少なめ。二口分くらいにします。

運動は

バーピージャンプ50回

腕立て50回

腹筋50回

スクワット50回

この自己流のトレーニングでどこまで体を絞れるか挑戦します。


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

【4日目】バーピージャンプ 毎日効果検証。良い感じに習慣化してきて楽しく継続

【4日目】バーピージャンプ 毎日効果検証。良い感じに習慣化してきて楽しく継続

目次1 バーピーチャレンジダイエット 4日目=25回1.1 4日目の測定1.2 4日目感想 バーピーチャレンジダイエット 4日目=25回   ルールは、1日目は10回からスタートして毎日5回をプラスしていきます。 上限回数を50回 …

18時間断食「4日目」予定をしっかり決めてやれば同じ失敗はしない!

18時間断食「43日目」今日はおかゆ中心で食事軽めトレーニングきつめ

目次1 コメント1.1 体重1.2 体脂肪2 チャレンジ内容 コメント 18時間断食43目です。   今日の食事は抑えていきました。 日頃から食生活は気をつけなきゃ太りやすい体質なのですぐに数字に表れます。   おかゆを …

18時間断食「7日目」まだ一週間挑戦は始まったばかり

18時間断食「33日目」新庄剛志さんの動画で学んだ腹筋!1パックずつ丁寧にやると違うんだな!

目次1 コメント1.1 体重1.2 体脂肪2 チャレンジ内容 コメント 18時間断食33日目です。   やっぱり一流の方のトレーニングって違うんだよな   物凄い選手を身近にお手本にできるって今の時代凄いなと思いつつ & …

【20日目】バーピージャンプチャレンジ50回 2セットは流石にキツイけど達成感が凄まじい! 

【20日目】バーピージャンプチャレンジ50回 2セットは流石にキツイけど達成感が凄まじい! 

目次1 バーピーチャレンジダイエット 20日目=50回1.1 20日目の測定1.2 20日目感想 バーピーチャレンジダイエット 20日目=50回   ルールは、1日目は10回からスタートして毎日5回をプラスしていきます。 上限回数 …

【26日目】バーピージャンプチャレンジ50回 甘い誘惑は危険だね。美味しい料理とお菓子には注意!

【26日目】バーピージャンプチャレンジ50回 甘い誘惑は危険だね。美味しい料理とお菓子には注意!

目次1 バーピーチャレンジダイエット 26日目=50回1.1 26日目の測定1.2 26日目感想 バーピーチャレンジダイエット 26日目=50回 ルールは、1日目は10回からスタートして毎日5回をプラスしていきます。 上限回数を50回にして …