18時間断食 ダイエット

18時間断食「28日目」プールトレーニングで有酸素運動

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18時間断食28日目です。

 

今日はちょっと違ったトレーニングができたのでご報告

 

痩せたかったら水中でやるエアロビがおすすめ!

 

プールでやるエアロビってめちゃめちゃ疲れる

 

本気でやればやるほどジワジワ効くのが分かるんですが、プールの中なので気持ちよくできます!

 

毎回通いたいくらい癖になりました 笑

 

プールでエアロビしても自重トレは怠らないですよ!

筋肉痛確実で頑張りました。

 

今日は自己流のトレーニングから逸脱してしまいましたが、プールのエクササイズが本当に効いたのでおすすめです。

 

明日も頑張るぞ!

 

 

2019年11月17日(日)の測定

体重

77kg → ヘルスケア↑は明日更新します。

体脂肪

23% → ヘルスケア↑は明日更新します。

 

チャレンジ内容

18時間断食に挑戦!

昼12時から夕方18時までは断食解除。

そして食事制限は糖質を極力摂らない。

※摂るとしても夕食の茶碗半分よりも少なめ。二口分くらいにします。

運動は

バーピージャンプ50回

腕立て50回

腹筋50回

スクワット50回

この自己流のトレーニングでどこまで体を絞れるか挑戦します。


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