18時間断食 ダイエット

18時間断食「23日目」筋肉が太くなってきたので結果オーライ!

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18時間断食23日目です。

 

最近みっちりトレーニングをしているおかげで肩まわりが大きくなってきました。

 

体重減少はしないけど引き締まって筋肉がついてきた感じが目に見えて分かるようになってきました。

 

腹筋は割れてきて腕はだんだんと太くなってきました。

 

食事に気をつけながらこのペースでやっていこうかな。

 

明日は出張なので更新ができないかもしれませんが、トレーニングは怠らずに頑張ります!!

 

 

2019年11月17日(日)の測定

体重

77kg → ヘルスケア↑は6日後更新します。

体脂肪

23% → ヘルスケア↑は6日後更新します。

 

チャレンジ内容

18時間断食に挑戦!

昼12時から夕方18時までは断食解除。

そして食事制限は糖質を極力摂らない。

※摂るとしても夕食の茶碗半分よりも少なめ。二口分くらいにします。

運動は

バーピージャンプ50回

腕立て50回

腹筋50回

スクワット50回

この自己流のトレーニングでどこまで体を絞れるか挑戦します。


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