18時間断食 ダイエット

18時間断食「21日目」炭水化物を入れてみました!

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18時間断食21日目です。

 

飲みすぎて丸一日何も食べず水分しか口にしなかったのに何故か痩せない悲しい体。

 

今日は少し学んだことを実践ということで炭水化物を入れました。

 

しばらくお米だけはしっかり摂っていこうと思います。

 

運動は1日やらなかっただけでバーピージャンプがしんどかったです。

 

継続は力なり

 

でもたまには気分転換で休むことも大切なのかなと思いました。

 

明日日曜日か!

何しようかな

 

ダイエット頑張っていこう!!

 

 

11月10日(日)の測定

体重

18時間断食「15日目」

77kg → ヘルスケア↑は明日更新します。

体脂肪

18時間断食「15日目」

23.6% → ヘルスケア↑は明日更新します。

 

チャレンジ内容

18時間断食に挑戦!

昼12時から夕方18時までは断食解除。

そして食事制限は糖質を極力摂らない。

※摂るとしても夕食の茶碗半分よりも少なめ。二口分くらいにします。

運動は

バーピージャンプ50回

腕立て50回

腹筋50回

スクワット50回

この自己流のトレーニングでどこまで体を絞れるか挑戦します。


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