18時間断食 ダイエット

18時間断食「20日目」完全に酔い潰れ。。19日目更新できず

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18時間断食20日目です。

 

昨日は飲みすぎました・・・

やったまったな…

そして一日無駄にしました。

 

この時期お誘いが増えるから本当に気を引き締めていかないと。

 

あまり飲みに行かないのですが仕方ない。

仕事の付き合いは大事だね!

 

土曜日になっちゃいましたが

しっかりやろう!

 

 

11月10日(日)の測定

体重

18時間断食「15日目」

77kg → ヘルスケア↑は2日後に更新します。

体脂肪

18時間断食「15日目」

23.6% → ヘルスケア↑は2日後に更新します。

 

チャレンジ内容

18時間断食に挑戦!

昼12時から夕方18時までは断食解除。

そして食事制限は糖質を極力摂らない。

※摂るとしても夕食の茶碗半分よりも少なめ。二口分くらいにします。

運動は

バーピージャンプ50回

腕立て50回

腹筋50回

スクワット50回

この自己流のトレーニングでどこまで体を絞れるか挑戦します。


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