18時間断食 ダイエット

18時間断食「18日目」アイウエオ体操も取り入れたら顔面筋肉痛

投稿日:

11月10日(日)の測定

体重

18時間断食「15日目」

77kg → ヘルスケア↑は4日後に更新します。

体脂肪

18時間断食「15日目」

23.6% → ヘルスケア↑は4日後に更新します。

 

コメント

18時間断食18日目です。

 

アイウエオ体操も取り入れました!!

 

ですが、

めちゃめちゃ顔面筋肉痛 笑

 

表情筋、、どんだけ使ってないんだろう

 

アイウエオ体操は気軽にいつでもできるからおすすめします!

 

なんとなくフェイスラインが引き締まった感じになるし継続してみます!!

 

明日は、打ち合わせなので日を跨いでの更新になるかもですが、トレーニングもサボらずしっかりやります!!

 

頑張ってこう!!

 

 

チャレンジ内容

18時間断食に挑戦!

昼12時から夕方18時までは断食解除。

そして食事制限は糖質を極力摂らない。

※摂るとしても夕食の茶碗半分よりも少なめ。二口分くらいにします。

運動は

バーピージャンプ50回

腕立て50回

腹筋50回

スクワット50回

この自己流のトレーニングでどこまで体を絞れるか挑戦します。


  1. mina より:

    アイウエオ体操取り入れます。

    今度ブログ作りたいのでよろしくお願い致します!!

  2. 原田 より:

    アイウエオ体操の効果絶大!!!!

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